กินน้ำผัก ผลไม้ อย่างไรให้อิ่ม

กินน้ำผัก ผลไม้ อย่างไรให้อิ่ม

อยากลดน้ำหนัก งดมื้อเย็น แต่หิว ทำไงดี วันนี้เรามีตัวเลือกดีๆ 2 ตัวเลือกมาแนะนำเพื่อแก้ปัญหานี้กัน

1. น้ำนมธัญพืชสูตรปกติ 1 กล่อง ซึ่งจะให้พลังงานประมาณ 90-110 kcal บวกกับเม็ดแมงลัก 1-2 ช้อนชา แค่นี้ก็พออิ่มท้องละจ้า (* ต้องแช่เม็ดแมงลักให้พองเต็มที่ก่อนรับประทานนะ)

2. น้ำผักผลไม้ปั่น (ปั่นแบบไม่แยกกากนะจ๊ะ) โดยเน้นใส่ผักใบลงไปปั่นกับผลไม้ที่หวานน้อยปริมาณเท่ากับประมาณ 1-2 กำปั้นมือ สูตรนี้จะให้พลังงาน 60-120 kcal

ตัวอย่างสูตร เช่น ใบบัวบก + เซอรารี + แตงกวา + ฝรั่ง ½ ผล + แอปเปิ้ล 1 ผล

หรือ มะเขือเทศ + แตงโม 1 ชิ้นใหญ่ + กล้วยน้ำว้า 1 ผล

หวังว่าเพื่อนๆ ที่กินจนแครอลี่ต่อวันเลยตั้งแต่มื้อเที่ยงแบบเดียวกับพี่ของบลู คงจะมีไอเดียสำหรับมื้อเย็นนี้กันแล้วนะจ๊ะ

Facebook Twitter Google+

Leave A Comment

Related Stories