ดื่มน้ำผลไม้อย่างไรให้ห่างไกลโรคเบาหวาน

ดื่มน้ำผลไม้อย่างไรให้ห่างไกลโรคเบาหวาน

ประเทศไทยฤดูไหนๆ ยังไงก็ร้อน!! และแน่นอนทุกคนต่างมองหาเครื่องดื่มเย็นๆ รสชาติหวานๆ มาดื่มให้สดชื่นดับกระหายกันสักหน่อย

น้ำผลไม้ถือเป็นตัวเลือกลำดับแรกๆ ที่เหล่าคนรักสุขภาพต่างมองหา แต่ท่านรู้หรือไม่ว่า น้ำผลไม้นั้นอุดมไปด้วยน้ำตาลซึ่งไม่ต่างอะไรกับน้ำหวาน!

ดังนั้นแล้ว ไม่ว่าจะเลือกเครื่องดื่มใดๆ ก็ตาม แนะนำให้อ่านฉลากโภชนาการและเปรียบเทียบเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่อ 1 หน่วยบริโภคน้อยที่สุด

นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือที่ช่วยให้เราเลือกเครื่องดื่มหรือน้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นคือ สังเกตุเลือกเครื่องดื่มหรือน้ำผลไม้ที่มีสัญลักษณ์ ทางเลือกสุขภาพ ซึ่งจะแสดงอยู่บริเวณฉลากด้านหน้าของผลิตภัณฑ์ประเภทเครื่องดื่มหรือน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยกว่า 6 %

ตัวอย่างผลิตภัณฑ์ที่ผ่านเกณฑ์

เรียกว่า สัญลักษณ์นี้ช่วยให้เรามองหาสิ่งที่เป็นมิตรกับสุขภาพเราได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะผู้ที่ต้องคอยควบคุมน้ำตาลในเลือดอย่างโรคเบาหวาน แต่ทั้งนี้ไม่ได้ส่งเสริมให้ดื่มได้ไม่จำกัดนะคะ

สำหรับคนทั่วไปหรือผู้ที่เป็นโรคเบาหวานแต่สามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ แนะนำว่าสามารถดื่มเพื่อดับกระหายตามโอกาสได้ ไม่เกินวันละ 200 ml. หรือประมาณ 1 กล่องก็พอค่ะ

อย่าลืมนะคะว่า ประโยชน์ที่แท้จริงจากการกินผลไม้คือ ใยอาหาร เกลือแร่ และวิตามิน หากท่านต้องการประโยชน์เหล่านี้แนะนำกินผลไม้สดดีกว่าค่ะ เพราะเมื่อผลไม้ถูกแปรรูปออกมาเป็นน้ำใสๆแล้วสิ่งที่หลงเหลืออยู่มีเพียงแค่เกลือแร่และน้ำตาล ส่วนใยอาหารถูกแยกออกไปทิ้ง นอกจากนี้ วิตามินตามธรรมชาติยังได้สูญสลายไปเกือบหมดระหว่างกระบวนการผลิตแล้วค่ะ

Ref. www.ทางเลือกสุขภาพ.com
Facebook Twitter Google+

Leave A Comment

Related Stories